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10 alimentos para perder peso

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Quer perder peso e manter o sabor?

Existem alimentos que ajudam a perder peso e volume, na medida que contribuem para a desintoxicação do organismo, pelas suas propriedades diuréticas e por permitirem uma sensação de saciedade mais eficaz.

No fundo, são alimentos que contêm poucas calorias e que integram substâncias boas na perda de peso.

Estes alimentos podem ser uma mais valia no objetivo de perder peso, podendo ser consumidos regularmente.

De reter, porém, que o estilo de vida, em geral, deve integrar uma dieta com redução calórica e incrementar exercício físico no dia-a-dia, dizem-nos os nutricionistas, dietistas e médicos que dão conselhos a este nível.

Dez alimentos que o vão ajudar na perda de peso

Revelamos, então, dez alimentos que o podem ajudar a atingir a sua meta: perder peso e volume:

– A alcachofra tem propriedades depurativas.
É um produto hipocalórico com 49kcal por cada 100 gramas.
Graças à presença da cinarina, reduz a absorção de gordura por parte do organismo e reduz a prisão de ventre e regula nível de glicemia;

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– A maça é muito saciante pela presença da pectina e da fibra, sendo assim é um alimento hipocalórico, sendo que 100 gramas de maçãs têm, em média, 49kcal.
É benéfica para o bom funcionamento do aparelho digestivo e do intestino;

– A cereja é uma fruta muito cobiçada por ser doce e carnuda.
Mas é um fruto hipocalórico e 100 gramas de cerejas têm, em média, apenas 62kcal.
Tem propriedades diuréticas evitando a retenção de líquidos, reforça o sistema imunitário e melhora a qualidade da pele.  

– Os brócolos são um alimento com apenas 33 kcal. por 100 gramas. e têm substâncias protetoras como os indóis e os sulfuranos que têm uma ação antioxidante e reguladora da pressão arterial;

– O pêssego é um fruto que é diurético e que contém apenas cerca de 36kcal por 100 gramas.
Tem propriedades drenantes, ajudando a limpar a dar vitalidade ao organismo.
Limpa a vesícula biliar e a pele e concentra vitaminas;

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– A fucus é uma alga cujo talo é usado nos produtos anticelulíticos, tendo uma ação drenante e desintoxicante dos tecidos do corpo. Pode ser tomada, mediante conselho médico prévio, como suplemento alimentar ou infusão;

– O quivi é um alimento que sacia bastante e que como todos estes é hipocalórico contendo apenas 51kcal por cada 100 gramas;

– O ananás é uma fruta exótica muito diurética que tem apenas 28kcal por 100 gramas.
A bromelina é a substância presente nesta fruta que favorece a eliminação de líquidos e facilita a digestão;

– A melancia é uma fruta com pouquíssimas calorias, uma vez que a presença do açúcar é muito baixa (20kcal. por 100 gramas). Tem um efeito altamente adelgaçante e desintoxicante pela quantidade de água;

– A toranja é mais uma fruta hipocalórica com apenas 30kcal por cada 100 gramas.
Rica em vitamina C, auxilia o sistema imunitário e tem uma ação saciante.

Estes alimentos conciliados com uma dieta equilibrada e prática de exercício, podem fazer toda a diferença!

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